Trening ale co ? same brzuszki ? CZYTAJ TUTAJ: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm jak tak to na poczatek ile ?2 ĆWICZENIA PO 3-4 SERIE I 15-20 POWT. PRZERWY POMIĘDZY SERIAMI DO 2 MINUT w jakich godzinach najlepiej po jedzeniu czy przed ? OK. 60-90 MINUT OD OSTATNIEGO POSIŁKU aha i takie pytanie mam czy jazda na rowerze wplywa na [...]
Aby mięśnie brzucha były widocznie musisz pozbyć sie tkanku tłuszczowej która zaległa na niam. Czyli dieta redukcyjna aby ogólnie zmniejszyć poziom bf + dobry trening i będzie ok. Polecam dział odżywianie tam się wszystkiego dowiesz o "diecie" Pozdr.
wow, tyle że łydki analogicznie do przedramion są zazwyczaj bardzo oporne na trening, z brzuchem jest trochę inaczej. W sumie aby mieć mocne miesnie brzucha "wystarczą" cięzkie ćwiczenia wielostawowe. Przede wszystkim siady/mc, ale to już zupełnie inny temat.
[...] cały układ mięśniowy barków jest zaangażowany. Jedne z najmniej izolowanych ćwiczeń na aktony naramiennych. Angażujesz do pracy szereg mięśni ciała. Na ślepo można strzelać, najlepiej wstaw cały swój system treningowy + ankietę działu. 1:30 to dosyć sporo, nawet jak na trening całościowy. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-17 17:28:46
Gram w kosza, mam treningi 5 razy w tyg + 3 razy silka ale na silce robimy ogolny trening a nie na dane partie miesni. To jakie moga byc te "domowe sposoby"? mam dostepny drazek i takie kolko z raczkami do brzucha.
saib - to fajnyny trening jest, ale do mnie osobiście przemawia argument że najpierw powinno sie ćwiczyć dolne partie, później skos, a na końcu górne partie brzucha. bo przecież ćwiczenia na dolne angażują górne, a spięcia na górne partie dosyć je izolują. więc najpierw męcząc górne szkodzi sie późniejszemu treningowi dolnych. (znawcą nie jestem, [...]
Sevillista, ktore wg ciebie to glupota? sprawdzane na kumplach i na forach tez tak pisza. nie mowie o tym abs z youtube. pierwszy wynik w google dla "abs trening miesni brzucha"
chce zaczac trening dopiero. mam 187 cm i jakies 77 kg wagi. chcialbym przybrac z 5 kg masy miesniowej (a przy tym zrzucic troszeczke tluszczu z brzucha na poczatek). czy bialko od poczatku treningu bedzie dobre czy na poczatku nastawic sie na aeroby w szczegolnosci, diete i nie uzupelniac bialkiem??? i jeszcze jedno czy mozesz powiedziec na czym [...]
Kurde, ale się przyczepiliście. Po zjedzeniu puchy 2kg - około 2kg masy więcej przy obwodzie brzucha bez zmian. Oczywiście to dieta i trening ale i gainer okazał się pomocny. Kolega pytał jaki gainer polecacie to poleciłem. Jeszcze jakieś problemy ?
nie wiem czy nie najważniejsze w tym wszytskim powinien byc wlaściwy trening mięsni brzucha- musza byc mocne, zwarte- to b. chroni kregosłup. od tego bym zacząl za 50zl nie wiem czy kupisz dobry pas- ja bym szukał takiego o jakim wspominalem- rownie szeroki z przodu jak i z tyłu. ps; Rafalsky89, niestety nie mam ich nawet dla siebie; poprostu ich [...]
Nom za bardzo nie czaję tego co napisałeś-- chcesz zrzucić masę i piszesz że jesteś dość szczupły?? chyba się pomyliłeś i chcesz nabrać masy Trening mięśni brzucha w Dni nietreningowe, najpierw ułóż plan ACT przez 4 tygodnie go robisz potem znajdujesz plan FBW szukasz wszystkich informacji o co chodzi w tym wszystkim układasz plan albo kopiujesz [...]
to o co pytasz nie istnieje . Cwiczenia brzucha to jak cwiczenie samego bicepsa :D Ogolny trening,dieta -- pozdro Jaka masz diete teraz i co cwiczysz,waga wiek itp. napisz cos
Brzucha nie mam słabego, plecy może mogłoby być lepiej ale też nie jest zle wady kręgosłupa też napewno nie mam, bardziej nieodpowiednia postawa, i chodzi mi o dolną część pleców czasami jak zrobi trening to takie lekko odczuwalne są